さよなら無気力な日々よ

無気力→活動的へ、自由気ままに書くブログ   毎朝7時に記事をあげています。

早起きは難しいから、早起きをする目的(やること)を見つけよう【早起きのメリット】

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ブログに命を燃やしてます!

どうも、あみさかです

朝のイラスト

 

昨日は遅くまでブログを書いたり、ユーチューブを見てたりしたので朝起きるのがきついかなと思っていたのですが、

案の定、10時に起床しました。

 

毎日朝7時に新しい記事を上げていますが、はてなブログには予約投稿もありますし、それと一緒にTwitterに投稿をシェアしてくれるという画期的な機能もあるのでブログの投稿のために早起きする必要もないんですよね。

 

夜型の生活にはしたくないので早寝、早起きを心がけたいのですが、どうしても夜遅くまで作業をしていると必然と起きる時間も遅くなります。

 

意味もなく睡眠時間を削るのも良くないし、早く目が覚めたとしても特にやることがなければ二度寝してしまうという人も多いと思います。

 

そのため今回は、朝早く起きて体を動かし始められる方法を紹介していきます。

 

 

目覚ましでしっかりと起きる方法

目覚まし時計のイラスト

そもそも、2度寝するしないという問題の前に目覚まし時計が鳴っていても全く気付かずに起きれないというのは、目覚まし時計の問題であると思います。

 

次の日に緊張すること、楽しみなことがあると早く目が覚めてしまうということがありますが、毎日がイベントづくめであるという人はほとんどいないので次の日のことにかかわらず早起きできないと意味がありません。

 

最近では、目覚まし時計の種類もたくさんあるので自分に合ったものを探して活用してください

商品を紹介するわけではないですが、いくつかのタイプを出しておきます。

 

  • 大音量で走り回る目覚まし時計
  • 強力な振動が起こる目覚まし時計
  • 腕や体につける目覚まし時計
  • 強い光の目覚まし時計

その他にも、寝返りなどの動きに反応してレム睡眠(眠りが浅い状態)時に目覚ましが鳴り気持ちよく起きられる目覚まし時計やスマホのアプリもあるので、一度試してみるのも良いと思います。

 

二度寝しないコツ

二度寝のイラスト(男性)

本題に戻ります。

早起きするには目的が必要です。

しかもそれは、

2度寝<早起きする目的

これが成り立っていないといけません。

 

2度寝はとても気持ちのいいものなので、2度寝に勝てる「早起きする目的」を見つけるというのはとても難しいことであるのは確かです。

 

そのため、どうしても朝にやっておかないといけないこと、または朝にやることで一日が楽しく過ごせるようになることが目的になります。

その目的を見つけることで、毎日気持ちよく早起きができ限られた時間を有効に使えるようになります。

 

早起きするメリット(早起きをする目的)

なぜ、早起きがいいのかという意味ではなく、早起きをして何をするか

それが早起きをする原動力を作ります

理想は、早起きをするために目的を見つけるということよりも

早朝にやることがあるから早起きが日課になるということです。

 

ただ、とりあえず最初は早起きをするために目的を見つけましょう!

 

早起きをするメリットはもちろん人それぞれ違うと思いますが、みなさんの早起きする目的の参考にしてほしいものを書いていきます。

 

朝食をつくって食べる

朝食セットのイラスト「パン・スクランブルエッグ・ウインナー・サラダ・スープ・コーヒー」

「早寝、早起き、朝ご飯」は健康な生活を送る鉄則です。

朝早く起きてゆったりと朝食をつくるのもいいと思います。

 

それに、毎朝お弁当を作って持参すればお昼ご飯代が節約できます。

まさに早起きは三文の徳ですね。小さなことでも毎日やれば結果として大きく変わります。

 

満員電車、渋滞を避ける

朝7,8時頃の通勤通学ラッシュは避けられるものならば避けたいですよね。

少し早く家を出て快適な通勤通学をすることで余計なストレスを溜めなくて済みます。

 

朝の運動、(ダイエット・筋トレ)

痩せようと運動をする人のイラスト(男性)

運動するときは体内の糖分を分解しながら体を動かしますが、朝は胃の中に糖分が極めて少ないために糖分のかわりに脂肪分が燃えます。

ダイエットや筋トレにもってこいですね。

朝日を浴びながらの運動はストレス解消にもつながります。

 

本を読む、勉強をする

就寝前に本を読んでも、眠くてあまり頭に入ってこなかったりします。

それに比べて、朝は脳がリセットされた状態で集中して本を読むことができます

資格の勉強をしたりするのも、やはり朝のほうが記憶に残ります

 

趣味の時間にする

パソコンを使う男性のイラスト

例えば、ネットサーフィンやゲームなどを夜にやると時間の縛りもなく夜更かしの原因となりますし、睡眠にも影響が出てしまいます。

 

朝、早く起きた分だけ趣味の時間をとるようにすれば時間を決めてできますし、

好きなことであればあるほど、早起きの原動力は大きくなります。

 

ニュースを見る

朝はほとんどのテレビ局がニュースをやっているので、テレビでニュースを見るのもいいですし、夜に更新されたユーチューブをまとめてみるのもいいのではないのでしょうか。

 

朝活セミナーに参加する

説明会・セミナーのイラスト(女性)

少し前から話題になっていますが、朝活セミナーでスキルを上げたり新しいことを学ぶことはとても有意義な時間の使い方です。

一度、参加してみるのも面白いと思います。

 

終わりに

ただ、やはり早起きを続けるというのは簡単なことではありません。

そのため、1人でやるのではなく仲間をつくってみんなで励ましあいながらだと続きやすいです。

例えば、SNSで早起きしたことを報告してみたり誰かと一緒に早起きをしてみるというのも続けるための一つの方法です。

 

今日が、かけがえのない日となりますように...